ลงประกาศสินค้าในไทย โพสฟรีทั่วไทย
หมวดหมู่ทั่วไป => เวบบอร์ดโพสต์ฟรี โพสง่าย รองรับ SEO และ youtube => ข้อความที่เริ่มโดย: siritidaphon ที่ วันที่ 9 พฤษภาคม 2024, 11:35:26 น.
-
ประโยชน์ของวิตามินมีอยู่หลายประการ เช่น ช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบในร่างกาย ช่วยบำรุงผิวพรรณ ช่วยชะลอวัย และมีประโยชน์ในการป้องกันโรคต่าง ๆ อีกมากมาย ซึ่งวิตามินมีประโยชน์และจำเป็นสำหรับคนทุกเพศทุกวัย และวิตามินแต่ละชนิดยังมีประโยชน์ในการบำรุงสุขภาพที่แตกต่างกันออกไปอีกด้วย
วิตามินถือเป็นสารอาหารรองที่มีความจำเป็นต่อร่างกายอย่างมาก วิตามินมีความจำเป็นทั้งต่อกระบวนการเจริญเติบโต กระบวนการเผาผลาญ การทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน รวมถึงการทำงานของระบบประสาท เราสามารถได้รับวิตามินง่าย ๆ จากอาหารที่เรารับประทาน ดังนั้น การรับประทานอาหารอย่างครบถ้วนและหลากหลายจะช่วยให้เราได้รับวิตามินแต่ละชนิดอย่างเพียงพอ
ประโยชน์ของวิตามินในการบำรุงร่างกาย
การได้รับวิตามินอย่างครบถ้วนตามปริมาณที่ร่างกายต้องการ จะช่วยส่งเสริมกลไกการทำงานของร่างกายหลากหลายประการ ดังนี้
1. ช่วยให้อวัยวะต่าง ๆ ทำงานได้ตามปกติ
วิตามินแต่ละชนิดมีส่วนสำคัญในการส่งเสริมการทำงานของระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายที่แตกต่างกันออกไป หากได้รับวิตามินชนิดต่าง ๆ อย่างครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ ก็จะช่วยให้อวัยวะและระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายทำหน้าที่ได้ตามปกติและมีประสิทธิภาพ
2. ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของร่างกาย
วิตามินมีส่วนสำคัญในการส่งเสริมการเจริญเติบโตของร่างกาย และช่วยเสริมสร้างพัฒนาการทางสมองให้เจริญเติบโตตามวัย เช่น การคิดวิเคราะห์ การเรียนรู้ และการจดจำ ดังนั้น การได้รับวิตามินอย่างครบถ้วนจึงเป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกายของเราตั้งแต่วัยเด็กไปจนถึงวัยสูงอายุ
3. ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรง
การได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนรวมถึงวิตามิน จะช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันภายในร่างกาย ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงและสามารถต่อสู่กับเชื้อโรค เชื้อแบคทีเรีย หรือเชื้อไวรัสต่าง ๆ ที่เข้าสู่ร่างกายได้ ซึ่งหากระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรงก็อาจช่วยให้เกิดอาการป่วยน้อยลง มีอาการป่วยที่ไม่รุนแรง หรือหายจากอาการป่วยได้เร็วขึ้นตามไปด้วย
ประโยชน์ของวิตามินต่าง ๆ ที่คุณอาจยังไม่รู้
วิตามินมีหลายชนิด โดยแบ่งออกเป็นวิตามินชนิดที่ละลายในน้ำ ได้แก่ วิตามินบี และวิตามินซี ส่วนวิตามินที่ละลายในไขมัน ได้แก่ วิตามินเอ วิตามินดี วิตามินอี และวิตามินเค ซึ่งวิตามินแต่ละชนิดก็จะมีประโยชน์ในการบำรุงสุขภาพที่แตกต่างกันออกไป ประโยชน์ของวิตามินแต่ละชนิดที่คุณอาจยังไม่รู้ มีดังนี้
ประโยชน์ของวิตามินเอ
วิตามินเอมีส่วนสำคัญในการบำรุงสายตา โดยจะช่วยให้สามารถมองเห็นในที่ที่มีแสงน้อย รวมถึงช่วยลดการเกิดสิว ช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ อีกทั้งยังมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายแรงหรือโรคเรื้อรังต่าง ๆ โดยเฉพาะโรคมะเร็งด้วย
อาหารที่มีวิตามินเอสูงมักจะเป็นผักและผลไม้ที่มีสีเหลืองหรือสีส้ม เช่น ฟักทอง แครอท พริกหวาน มะละกอสุก หรือมะม่วงสุก รวมถึงพบจากสัตว์ เช่น ไข่แดง หรือตับสัตว์ โดยคนทั่วไปในวัยผู้ใหญ่ควรได้รับวิตามินเอวันละประมาณ 700–900 ไมโครกรัม เพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
ประโยชน์ของวิตามินบี
วิตามินบีมีหลายชนิด เช่น วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 9 หรือกรดโฟลิค และวิตามินบี 12 วิตามินบีแต่ละชนิดมีประโยชน์ในการบำรุงสุขภาพแตกต่างกันออกไป แต่โดยส่วนใหญ่จะมีบทบาทสำคัญในกระบวนการเจริญเติบโตของร่างกายด้วย โดยการสร้างพลังงานให้แก่ร่างกาย อีกทั้งยัง
วิตามินบีสามารถพบได้ในอาหารหลากหลายชนิด โดยมักพบในโปรตีนจากสัตว์อย่างเนื้อสัตว์หรือไข่ ผักใบเขียว และธัญพืช ซึ่งปริมาณของวิตามินบีแต่ละชนิดที่ร่างกายต้องการจะแตกต่างกันออกไป เช่น คนทั่วไปในวัยผู้ใหญ่ควรได้รับวิตามินบี 9 หรือกรดโฟลิควันละประมาณ 400 ไมโครกรัม ส่วนผู้ที่ตั้งครรภ์ควรได้รับวิตามินบี 9 หรือกรดโฟลิควันละประมาณ 600 ไมโครกรัม
ประโยชน์ของวิตามินซี
วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง จึงอาจช่วยลดความเสี่ยงหรือช่วยลดอาการรุนแรงของโรคติดต่อในระบบทางเดินหายใจต่าง ๆ ได้ เช่น โรคไข้หวัด หรือไข้หวัดใหญ่ได้ อีกทั้ง วิตามินซียังมีประโยชน์ในการบำรุงผิวพรรณ ช่วยสร้างคอลลาเจนให้แก่ผิวหนัง และมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่อาจช่วยปกป้องผิวหนังจากรังสี UV ได้ด้วย
วิตามินซีสามารถพบได้ในผักและผลไม้หลากหลายชนิด เช่น ส้ม มะเขือเทศ ฝรั่ง สตรอว์เบอร์รี่ กีวี่ พริกหวาน และบร็อคโคลี่ โดยคนทั่วไปในวัยผู้ใหญ่ควรได้รับวิตามินซีวันละประมาณ 75–90 มิลลิกรัม เพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
ประโยชน์ของวิตามินดี
วิตามินดีมีหน้าที่หลักในการช่วยดูดซึมแคลเซียม การได้รับวิตามินและแคลเซียมอย่างเพียงพอจึงมีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างและบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง และอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูกพรุนได้ นอกจากนี้ วิตามินดียังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วย
วิตามินดีเป็นวิตามินที่ร่างกายสามารถผลิตได้เองจากการที่ผิวหนังได้รับแสงแดดอย่างเหมาะสม แต่ก็สามารถพบได้ในอาหารบางชนิด เช่น ไข่แดง ตับ และปลาที่มีไขมันดีอย่างปลาทูน่าหรือปลาแซลมอน โดยคนทั่วไปในวัยผู้ใหญ่ควรได้รับวิตามินดีวันละประมาณ 15 ไมโครกรัม หรือรับแสงแดดอ่อน ๆ วันละประมาณ 5–10 นาที เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอ
ประโยชน์ของวิตามินอี
วิตามินอีมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายไม่ให้อักเสบหรือเสียหายจากปฏิกิริยาของอนุมูลอิสระ จึงอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคอัลไซเมอร์ได้ อีกทั้งวิตามินอียังมีฤทธิ์ต้านการแข็งตัวของเลือด จึงช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี และลดความเสี่ยงในการเกิดลิ่มเลือดได้ด้วย
วิตามินอีสามารถพบได้ในน้ำมันพืชชนิดต่าง ๆ ผักใบเขียวโดยเฉพาะผักโขม ถั่วและธัญพืช เช่น เมล็ดทานตะวัน และอัลมอนด์ โดยคนทั่วไปในวัยผู้ใหญ่ควรได้รับวิตามินอีวันละประมาณ 15 ไมโครกรัม เพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
ประโยชน์ของวิตามินเค
วิตามินเคมีบทบาทสำคัญในกระบวนการแข็งตัวของเลือด ช่วยในการสมานแผล จึงอาจช่วยให้บาดแผลหายได้เร็วขึ้น อีกทั้งวิตามินเคยังมีประโยชน์ในการเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดกระดูกหักหรือการเกิดโรคกระดูกพรุนด้วย
อาหารที่มีวิตามินเคสูงมักเป็นพวกผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า เคล ปวยเล้ง รวมถึงดอกกะหล่ำ บร็อคโคลี่ และน้ำมันถั่วเหลืองด้วย นอกจากนี้ แบคทีเรียในลำไส้ของเรายังสามารถผลิตวิตามินเคได้ด้วย โดยคนทั่วไปในวัยผู้ใหญ่ควรได้รับวิตามินเควันละประมาณ 90–120 ไมโครกรัม เพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
วิตามินแต่ละชนิดมีความจำเป็นต่อร่างกายทั้งสิ้น แม้ว่าร่างกายของเราจะต้องการวิตามินแต่ละชนิดในปริมาณน้อย แต่ก็ขาดไม่ได้ ดังนั้น จึงควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างหลากหลาย เพื่อให้ได้รับประโยชน์ของวิตามินแต่ละชนิดอย่างครบถ้วน และช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ตามมา
กระชายสกัด: ประโยชน์ของวิตามินในการบำรุงสุขภาพที่คุณอาจยังไม่รู้ อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://mmed.com/ (https://mmed.com/)
-
Росс (http://audiobookkeeper.ru/book/1066)402.6 (http://cottagenet.ru/plan/1066)Bett (http://eyesvision.ru/better-eyesight-magazine-better-eyesight-1920-12)CHAP (http://eyesvisions.com)Chan (http://factoringfee.ru/t/1204989)Ибря (http://filmzones.ru/t/1040892)Butt (http://gadwall.ru/t/1204114)Feli (http://gaffertape.ru/t/1102998)MPEG (http://gageboard.ru/t/1096058)вняд (http://gagrule.ru/t/1025179)Ital (http://gallduct.ru/t/1163623)Моро (http://galvanometric.ru/t/1306091)Кова (http://gangforeman.ru/t/1354891)арми (http://gangwayplatform.ru/t/1697507)Соде (http://garbagechute.ru/t/1244255)Zhan (http://gardeningleave.ru/t/1071355)учит (http://gascautery.ru/t/1147090)Rodn (http://gashbucket.ru/t/1073533)Tesc (http://gasreturn.ru/t/1215886)Kerv (http://gatedsweep.ru/t/1060754)XVII (http://gaugemodel.ru/t/1239666)Давы (http://gaussianfilter.ru/t/1385948)Edwa (http://gearpitchdiameter.ru/t/1209510)
Thun (http://geartreating.ru/t/1125902)Prof (http://generalizedanalysis.ru/t/1108877)плет (http://generalprovisions.ru/t/1233088)Негр (http://geophysicalprobe.ru/t/1084353)Сург (http://geriatricnurse.ru/t/1308122)Garn (http://getintoaflap.ru/t/1145059)Дите (http://getthebounce.ru/t/851644)What (http://habeascorpus.ru/t/1088945)Intr (http://habituate.ru/t/1092651)Mart (http://hackedbolt.ru/t/1209121)Иллю (http://hackworker.ru/t/1346252)Conn (http://hadronicannihilation.ru/t/1104303)Step (http://haemagglutinin.ru/t/1099361)Over (http://hailsquall.ru/t/1136812)Фото (http://hairysphere.ru/t/1084607)Дуби (http://halforderfringe.ru/t/1047332)прои (http://halfsiblings.ru/t/1031877)Сави (http://hallofresidence.ru/t/937220)Эйтв (http://haltstate.ru/t/957290)Tesc (http://handcoding.ru/t/1027842)устр (http://handportedhead.ru/t/1240240)Gavi (http://handradar.ru/t/900825)SKWP (http://handsfreetelephone.ru/t/1042718)
Acca (http://hangonpart.ru/t/1144823)Дени (http://haphazardwinding.ru/t/857349)дете (http://hardalloyteeth.ru/t/768709)Мите (http://hardasiron.ru/t/809763)парт (http://hardenedconcrete.ru/t/947308)Robe (http://harmonicinteraction.ru/t/1002493)упра (http://hartlaubgoose.ru/t/856734)Роди (http://hatchholddown.ru/t/1024126)beco (http://haveafinetime.ru/t/1547450)Воло (http://hazardousatmosphere.ru/t/1343818)карм (http://headregulator.ru/t/1547498)Разм (http://heartofgold.ru/t/1547882)Грен (http://heatageingresistance.ru/t/1050784)Timo (http://heatinggas.ru/t/1371569)Aste (http://heavydutymetalcutting.ru/t/1182946)Phil (http://jacketedwall.ru/t/770628)Асау (http://japanesecedar.ru/t/834358)Томс (http://jibtypecrane.ru/t/1251436)спец (http://jobabandonment.ru/t/817543)Geor (http://jobstress.ru/t/845573)Basi (http://jogformation.ru/t/1033334)Coto (http://jointcapsule.ru/t/1148176)Herb (http://jointsealingmaterial.ru/t/1223693)
инст (http://journallubricator.ru/t/1305924)Coto (http://juicecatcher.ru/t/1148160)Circ (http://junctionofchannels.ru/t/1180835)Шуль (http://justiciablehomicide.ru/t/1182342)Eleg (http://juxtapositiontwin.ru/t/1184466)Zero (http://kaposidisease.ru/t/1180486)Orla (http://keepagoodoffing.ru/t/1181556)Пере (http://keepsmthinhand.ru/t/820750)Deco (http://kentishglory.ru/t/1183560)Firs (http://kerbweight.ru/t/1189121)Hein (http://kerrrotation.ru/t/833586)Masa (http://keymanassurance.ru/t/810720)карм (http://keyserum.ru/t/1181346)Проз (http://kickplate.ru/t/1357420)Ласл (http://killthefattedcalf.ru/t/1346516)Love (http://kilowattsecond.ru/t/1108663)Козл (http://kingweakfish.ru/t/1352748)Тейл (http://kinozones.ru/film/1066)Dina (http://kleinbottle.ru/t/1201057)Волш (http://kneejoint.ru/t/1196179)Mila (http://knifesethouse.ru/t/1711277)вузо (http://knockonatom.ru/t/1018150)McBa (http://knowledgestate.ru/t/1230296)
Тест (http://kondoferromagnet.ru/t/1505442)Зале (http://labeledgraph.ru/t/1294442)Бори (http://laborracket.ru/t/1308718)Zone (http://labourearnings.ru/t/1548959)Zone (http://labourleasing.ru/t/1548670)Zone (http://laburnumtree.ru/t/1191039)Zone (http://lacingcourse.ru/t/1189694)Chet (http://lacrimalpoint.ru/t/1188989)Zone (http://lactogenicfactor.ru/t/1187308)Zone (http://lacunarycoefficient.ru/t/1194125)Zone (http://ladletreatediron.ru/t/1192386)Zone (http://laggingload.ru/t/1190700)Zone (http://laissezaller.ru/t/1192334)Zone (http://lambdatransition.ru/t/1192387)Zone (http://laminatedmaterial.ru/t/1194117)Cons (http://lammasshoot.ru/t/1247621)Chet (http://lamphouse.ru/t/1185536)Zone (http://lancecorporal.ru/t/1185487)Zone (http://lancingdie.ru/t/1186927)Zone (http://landingdoor.ru/t/1189480)псих (http://landmarksensor.ru/t/1375580)Zone (http://landreform.ru/t/1187370)Zone (http://landuseratio.ru/t/1185720)
Zone (http://languagelaboratory.ru/t/1191484)Gesc (http://largeheart.ru/shop/1160982)Fabr (http://lasercalibration.ru/shop/1163942)Eplu (http://laserlens.ru/lase_zakaz/1074)хоро (http://laserpulse.ru/shop/590958)беж/ (http://laterevent.ru/shop/1178558)Bosc (http://latrinesergeant.ru/shop/453079)Dolb (http://layabout.ru/shop/453487)Nigh (http://leadcoating.ru/shop/600234)Fant (http://leadingfirm.ru/shop/106163)поко (http://learningcurve.ru/shop/465993)Иллю (http://leaveword.ru/shop/466674)Fies (http://machinesensible.ru/shop/270011)Pina (http://magneticequator.ru/shop/575865)прис (http://magnetotelluricfield.ru/shop/445976)MWYa (http://mailinghouse.ru/shop/268976)GDeB (http://majorconcern.ru/shop/577160)Comm (http://mammasdarling.ru/shop/576064)Myst (http://managerialstaff.ru/shop/612360)Disn (http://manipulatinghand.ru/shop/1040407)спор (http://manualchoke.ru/shop/600920)спец (http://medinfobooks.ru/book/1066)Jazz (http://mp3lists.ru/item/1066)
МА80 (http://nameresolution.ru/shop/1148831)Арти (http://naphtheneseries.ru/shop/397581)Truc (http://narrowmouthed.ru/shop/461812)изде (http://nationalcensus.ru/shop/1055891)акад (http://naturalfunctor.ru/shop/504561)Sole (http://navelseed.ru/shop/103040)пало (http://neatplaster.ru/shop/455423)Brit (http://necroticcaries.ru/shop/178494)Stai (http://negativefibration.ru/shop/616059)Феде (http://neighbouringrights.ru/shop/640612)XVII (http://objectmodule.ru/shop/447378)Drem (http://observationballoon.ru/shop/445743)Ligh (http://obstructivepatent.ru/shop/102318)Вечк (http://oceanmining.ru/shop/560625)Roya (http://octupolephonon.ru/shop/1149801)ЛитР (http://offlinesystem.ru/shop/149153)Karl (http://offsetholder.ru/shop/203116)Гром (http://olibanumresinoid.ru/shop/150236)Иллю (http://onesticket.ru/shop/580358)wwwn (http://packedspheres.ru/shop/582751)ЛитР (http://pagingterminal.ru/shop/684705)Aria (http://palatinebones.ru/shop/684060)Сама (http://palmberry.ru/shop/688874)
Side (http://papercoating.ru/shop/584124)ЛитР (http://paraconvexgroup.ru/shop/689568)Бель (http://parasolmonoplane.ru/shop/1168962)Галк (http://parkingbrake.ru/shop/1168973)Тара (http://partfamily.ru/shop/1173970)Авто (http://partialmajorant.ru/shop/1173068)разр (http://quadrupleworm.ru/shop/1543143)Некр (http://qualitybooster.ru/shop/1538710)фило (http://quasimoney.ru/shop/596201)Fran (http://quenchedspark.ru/shop/669467)Дебю (http://quodrecuperet.ru/shop/1072918)сним (http://rabbetledge.ru/shop/1075214)Арсе (http://radialchaser.ru/shop/340076)Hori (http://radiationestimator.ru/shop/510430)Юрье (http://railwaybridge.ru/shop/621346)Prem (http://randomcoloration.ru/shop/884481)Школ (http://rapidgrowth.ru/shop/921875)допо (http://rattlesnakemaster.ru/shop/1110450)Васи (http://reachthroughregion.ru/shop/355017)Лапи (http://readingmagnifier.ru/shop/514880)film (http://rearchain.ru/shop/738208)Млеч (http://recessioncone.ru/shop/641280)Sony (http://recordedassignment.ru/shop/1028180)
исце (http://rectifiersubstation.ru/shop/1054982)Литк (http://redemptionvalue.ru/shop/1063429)Семе (http://reducingflange.ru/shop/1685146)Крюч (http://referenceantigen.ru/shop/1693122)авто (http://regeneratedprotein.ru/shop/1765025)Jewe (http://reinvestmentplan.ru/shop/1775109)анал (http://safedrilling.ru/shop/1819747)возр (http://sagprofile.ru/shop/1057752)Бело (http://salestypelease.ru/shop/1849684)Маля (http://samplinginterval.ru/shop/1876035)Плот (http://satellitehydrology.ru/shop/1897908)Прон (http://scarcecommodity.ru/shop/1493768)1962 (http://scrapermat.ru/shop/1481785)Голо (http://screwingunit.ru/shop/1495729)Мерз (http://seawaterpump.ru/shop/1566892)взро (http://secondaryblock.ru/shop/1420560)отве (http://secularclergy.ru/shop/1492512)Rowl (http://seismicefficiency.ru/shop/342251)Коло (http://selectivediffuser.ru/shop/401035)Соде (http://semiasphalticflux.ru/shop/402764)худо (http://semifinishmachining.ru/shop/1689527)Eplu (http://spicetrade.ru/spice_zakaz/1074)Eplu (http://spysale.ru/spy_zakaz/1074)
Eplu (http://stungun.ru/stun_zakaz/1074)Bete (http://tacticaldiameter.ru/shop/484021)иску (http://tailstockcenter.ru/shop/491570)Кисе (http://tamecurve.ru/shop/499462)Мище (http://tapecorrection.ru/shop/502368)Davi (http://tappingchuck.ru/shop/488798)Musi (http://taskreasoning.ru/shop/500215)Плис (http://technicalgrade.ru/shop/1823014)обра (http://telangiectaticlipoma.ru/shop/1881614)Guid (http://telescopicdamper.ru/shop/1902230)Eliz (http://temperateclimate.ru/shop/788040)Cath (http://temperedmeasure.ru/shop/402741)Ники (http://tenementbuilding.ru/shop/981907)tuchkas (http://tuchkas.ru/)Боло (http://ultramaficrock.ru/shop/982226)Майо (http://ultraviolettesting.ru/shop/484396)